Tack för oss!
SM Sprint
Idag väntar stafetter och den avslutande dagen av detta SM. Jag kör i Falun-Borlänges andra lag med Jonathan Steen och Patrik Karlsson. Första laget kör Johan Henriksson, Fredrik Östberg och Kalle Gräfnings.
Vi har även ett tredje lag med Ander Backeus, Paul Murray och Leon Spiller.
Bara att hoppas på den fin dag, just nu vräker snön ner, men, men. Blir nog bra ändå.
Efter SM blir det att ta tag i dom sista kurserna på idrottstränarprogrammet här på Högskolan dalarna innan våren och sommaren kommer. Det är ju inte så långt kvar av denna säsong. SM 5 milen återstår om två veckor i Orsa Grönklitt.
//Hälsningar Rikard
Jaktstart 30km
Tröttheten ifrån söndagens test på LIVI kändes inte av lika mycket idag som under torsdagens 15 km klassiska lopp.
Testade nya skidor för dagen som jag inte hunnit provköra, men de fungerade bra. Första delen 15 km (K) kändes lite segt, men på sista klassiska varvet släppte tröttheten lite och jag blev piggare och kände mig relativt stark när jag gick ut på skate delen. Var lite orolig för de fyra gångerna man skulle upp för "mördarbacken", men jag tycker det gick bra.
40e platsen kändes helt ok med tanke på hur kroppen känts den senaste tiden efter ett tufft Vasalopp tidigare i Mars.
Imorgon väntar team sprint tillsammans med Paul M.
Hadé!
// Patrik K 
bild skidsm.se
SM Jaktstart 15+15km
Dagens tävling var ett steg i rätt riktning, tyckte det gick att ta ut sig mer än tidigare vilket är positivt sen att det är en bit kvar får jag nog räkna med. Med startnummer 162 stod jag ganska så långt bak i startfältet, fick slita mycket på den klassiska stilen. Kände att jag inte riktigt hade det där trycket i kroppen man att jag inte tappade alltför mycket, kunde ändå plåga mig med.
Efter 3 varv var det byte till den fria stilen och jag hade en plats bland dom 50-55. Kände att jag kunde ligga på mer på skate och började plocka placeringar. Sista vändan i "mördarbacken" var riktigt slitsam då krampen börja komma i benen men lyckades hålla placeringen in i mål och slutade som 47:a.
Vilodag i morgon...SKÖNT, blir att heja fram klubbkompisarna i sprintstafetten, även göra lite skolarbete. Har redovisning på måndag med idrottstränarprogrammet som jag läser på Högskolan Dalarna. Nu ska jag vila lite innan det är dags att göra sig klar för kamratmiddag.
Ett stort grattis till Fredrik Östberg som tog sin andra medalj detta SM, även Kalle Gräfnings som gjorde ett kanonlopp och slutade 4:a.
//Hälsningar Rikard
Ibland blir man inte klok på hur formen kan skifta!
Men ibland är de verkligen upp och nervända världen! Idag var kroppen väldigt pigg! När dessutom skidorna funkade perfa så blev det en mycket fin 4:e plats för mig idag! Grymt glad, nöjd och min klart främsta SM-placering i SM-sammanhang någonsin som senior. Detta lopp värderar jag väldigt högt! Kanske var det mitt bästa lopp någonsin!
Jag hängde med täten väldigt lätt de två första klassiska 5 km varven när Mattias F och Johan O drog ganska hårt. Då blir man taggad när man kan hänga med sådana bra killar! På tredje varvet blev jag lite trött på toppen av stigningarna och fick släppa någon meter. Men jag har haft riktigt bra skidor idag vilket gjorde att jag lätt kunde vara med i den femmannaklunga som låg i täten inför skidbytet. Tack vallateamet! Detta skidbyte blev misslyckat för mig då min ena klassiska stav fastnade i min skateskida av någon konstig anledning. Nu visste jag att de skulle bli tufft att hänga med Mattias och Johan i mördarbacken på skatedelen och hade inte haft en chans att gå med dem även om jag vart i rygg på dem.
Grattis Mattias till ett nytt guld! Starkt åkt även av Johan. Grattis även till Fredda Ö till ytterligare ett brons! Det fanns vissa farhågor om att jag inte skulle orka distansen ut, men kände på andra skatevarvet att jag är stark idag! Jag kunde passera en trött Rikard A på tredje varvet och åka på in på en fin 4:e plats!
Den tunga känslan i kroppen var som bortblåst idag! Inga mardrömmar om mördarbacken längre, som de var efter skidspelen och tordagdagens sm-lopp:) Så härligt och kul att åka skidor med en pigg kropp! Men jag måste tacka vallateamet för superskidor idag också!
Nu måste jag tyvärr avstå parsprinten imorgon söndag. SM-programmet är för tufft och tajt med bara en vilodag på 5 tävlingar. Synd när vi i Falun/Borlänge SK har medaljchans på hemmaplan... Nya tag måndag och tisdag.
Hälsningar
/Kalle
Tung SM-inledning på 15 km
Själv blev det en blygsam 17 plats. Inget katastroflopp men ändå en bit från målet. Gick helt ok första halvan av loppet då jag låg kring plats 10 men sen dog kroppen och jag tappade en hel del tid. Är inte i samma slag som för några helger sen. synd när man vill mycke på hemmaplan. Jag kommer drömma mardrömmar om den där j-vla mördarbacken:)... Men nu är de nya tag som gäller och de går inte att vara på topp varje lopp!
Tur att man kunde leka hem klubbmästerskapet I Bowling på kvällen iaf!!:) 192p. Någon som kan ta det!?!?:) nej tänkte väl det:)
Mvh
/Kalle
SM 15 km
Iallafall så slutade jag på en 70:e plats. Hade mycket bra glid och även fäste till en början. Tyvärr så slet det lite gran på fästet och så orkade jag inte trampa fast skidorna så jag tappade rejält med tid dom två sista vändorna upp i "mödarbacken".
Nästa lopp kommer på lördag då det är jaktstart 15+15 km, 7 gånger i mödarbacken, 3 gånger klassiskt halva backen och 4 gånger skate hela backen. Kommer bli mycket intressant att sen hur man klarar av det.
// Rikard
Inför SM på hemmaplan 13-18 mars!
Efter Vasaloppet har naturligtvis fokus vart på SM på Hemmaplan!
Det har vart tungt och seg i bra tag nu. I Fredags var jag med på Tester på Livi. Det var alltifrån maxrullskidor på rullband, stakning i ergometer och styrka i Golden 4. Det var verkligen ingen bra dag för mig. Var väldigt trött speciellt på maxningen på bandet. Inge kul när SM stundar, men jag vet att återhämtningen efter vasaloppet kan ta lång tid. Nu har jag vilat mycket och hoppas det ska vara lätt melodi för att hitta formen. Det har känts lite bättre idag tisdag iaf.
På torsdagen 13 mars smäller det med första distansen 15 km klassiskt. Det kommer bli ett jobbigt klättrande i mördarbacken 3 varv! Det är inge vidare väder för tillfället i Falun just nu. Synd, men spårgubbarna verkar göra ett bra jobb för att få till bra tävlingar.
mvh
/Kalle
Vasaloppet 2008
Jag gjorde min vanliga kostuppladdning med 1,5 dag tömning av kolhydrater och sen tokäta 3 dar för att ligga på plus framåt lördagen och äta rätt normalt dagen innan tävlingen. Det är jobbigt att tömma sig för en hungrig kille som jag med hög förbränning... Inget vidare välmående då, men jag vet ju att de måste göras för att uppnå bra resultat och orka åka fort i 9 mil.
Efter det sedvanliga usla sömndygnet innan vasaloppet ringde klockan kl 04.50. Är man inställd så går de bra!:) En lagom frukost och sen ner och testa skidor. Det blev en jäkla hetsande vad man skulle ha under laggen. Så här i efterhand var ju Ruggning det vinnande konceptet för dagen. Grattis J Aukland till segern! Jag hade inte det alternativet tillgängligt. Men så här i efterhand skulle jag åkt vallningsfritt för min burkvalla fäste ingenting och låg bara i vägen för mitt glid!
Jag blev 23:a i år igen! Det är jag nöjd med me tanke på de tröga skidorna. Lite surt när man känner i kroppen att de finns mer att ge. Men stor tur att få till bra skidor hör ju som sagt till. De var dock inte så kul efter evertsberg när jag i fartställning tappar 1 min på tätklungan. Nya tag nästa år och då är de kanske min tur att ha flyt med skidorna. Tack alla som servade utmed spåret!
Skandinaviskcup och Sverigecup i Sundsvall + Skidspelen i Falun
Tävlingarna i Sundsvall blev väldigt lyckade för mig! En 11:e och en 12:e plats i skandcupen betydde två st 4:e platser i sverigecupen. Det var personligt rekord i skandcupsammanhang och två bra placeringar i sverigecupen som gjorde att jag gled upp på andra plats i sverigecupsammandraget! Kul! Klubbkamraten Fredik Ö har redan avgjort sverigecupen totalt även om en tävlinghelg återstår. Starkt jobbat och Grattis fredda!
Jag var lite osäker på formen inför sundsvallshelgen efter långloppet i Norberg. Men som tur var fick jag extra energitillskott av mitt besök i Linköping. Jag kände på fredagen att jag var pigg. Det var väldigt jobbiga banor i Sundsvall med många långa branta backar. Men dessa överkom jag och de känns bra att kunna åka fort på sådana banor för mig. Jag är starkare i år! Svartedal vann på lö och Eliasson på sön. Bäste svensk på lö var Jerry A och Rikard A på sön båda på tredjeplatser.
Världscupen i Falun (skidspelen) blev en verklig stämningshöjare. Jag har nog aldrig åkt inför ett sånt bra stöd! Tack alla! Tyvärr hade jag inte den där piggheten i kroppen som krävs för att hänga med på toppnivån. Jag ska naturligtvis ha svårt att hänga täten i världscupen men lite bättre kunde de ha gått i falun. På lördagen var det 30km skidbyte med massa jobbiga varv i mördarbacken. Jag öppnade alldelse för hårt på klassiska delen och förstörde loppet lite där. På sön fick jag nästan gå ut i tätenklungan på sista sträckan med det svenska andralaget! Starkt av Fredda, rikardsson och lille skutt. Tyvärr fick jag släppa förbi mig förstalaget med Hellner på slutet av min sträcka. Jag var tokstum i mördarbacken trots det grymma stödet! Nyttig lärdom och jag måste träna hårdare nästa år!:)
Besviken!
Om jag tar det från början så var det lite panik på morgonen i Sälen, det var ingen fästvalla som gjorde att man fick något bra fäste och diskussionerna kring ruggade skidor fanns men tyvärr så hade inte jag några sådana skidor.
Starten gick och jag hade ett bra glid på skidorna och kände att jag kunde hänga med utan större problem. Den första backen var som för många andra bara att staka sig uppför. När jag väl kom upp på myrarna så försvann syran och stumheten i armar och ben ganska så fort och jag kände mig pigg. Jag kom ikapp tätklungan och låg med i en behaglig fart men det var ändå ganska så uppskruvat tempo på dom flacka partierna, i Smågan passerade jag som 55-60 man i tätklungan. Sedan bar det av mot Mångsbodarna där jag ganska så behagligt kunde följa med utan att slita ont, glidet på skidorna var bra.
När vi kommer in i Mångsbodarnas kontroll efter dryga 2 mil så passerar jag som 48 man i tätklungan, 29 sekunder efter Stig Rune Kveen som knep spurtpriset. När jag sedan passerar igenom vätskekontrollen så suger det till i skidorna alldeles som att något fastnat under skidan. Glidet "tvärdör" och jag får helt plötsligt börja staka utför för att ta mig framåt och folk börjar glida förbi mig vilket blir frustrerande. Jag tänker att det kanske slitsbort bara jag kör en bit till. Men tyvärr så gör det inte det och jag får slita med riktigt tunga skidor förbi Risberg där jag tappat till ca 70 plats. Sedan vidare till Evertsberg där jag ytterliggare tappat till 90-100 plats och sedan till Oxberg där jag ligger krig 115-120 plats.
Orken börjar verkligen ta slut och eftersom jag inte har nå fäste så får jag även staka uppför. När jag kommer fram till Gopshus ca 5 km efter Oxberg så känns det som jag står still både på platten, utför och uppför. Så jag tar det beslut som jag aldrig trodde jag skulle behöva göra, att bryta en tävling.
Idag känns kroppen ganska så seg men att jag försöker ladda om inför SM som börjar nästa vecka.
//Hälsningar Rikard
Vasaloppet
Då var det ett tag sedan man skrev något, ska försöka uppdatera lite då. Den senaste tiden sedan Skinnarloppet så har jag försökt avgöra om jag ska ställa upp i Vasaloppet eller inte har även hunnit med att medverka som testpilot under Svenska Skidspelen. I alla fall så har jag beslutat för att ta mig en tur i färders spår och startar på söndag kl 08.00 i Sälen.
Har också hunnit med att köra en liten kolhydratsuppladdning under veckan, så jag hoppas att formen infinner sig någorlunda på söndag. Imorgon, lördag bär det av mot Sälen för att göra dom sista finslipningarna, testa lite skidor o.s.v.
//Hälsningar Rikard
Engelbrektsloppet och lite mer
Efter min förkylning i mitten av Jan åkte jag Bergeboloppet i Borlänge helg 19-20/1. Det gick bra och jag vann!
Sen bar det iväg till Lettland och Estland 24-27/1 för Skandinavisk cup. Det är tufft ute på den touren med framförallt många duktiga norrmän. Jag blev 31, 18, 14 på tre tävlingar. Bäst gickdistansloppet över 15km klassiskt (el stakning eftersom de nästa bara var platt bana). Hade bara 30s upp till pallen. Sprintarna var ren parodi me bök och fuskskate. De var förövrigt inga platser jag skulle flytta till i Baltikum. Heja fina Sverige!
Sen åkte jag ICA-loppet i Åsarna helgen efter det. Långlopp 47km. Jag var rätt seg och hade inge supersurf på skidorna. Jobbigt lopp där jag blev 8. Grattis Fredda Ö för en fin seger! Fin skalp att trycka till Södergren.
Engelbrektsloppet blev en höjdare 2008. Efter en andraplats i fjol efter Oskar Svärd blev det seger för mig i år!
Det var dåligt med snö i Norbergtrakterna och nästan varning att de inte gick att genomföra loppet (Det var uselt underlag bitvis!). Banan var kortat till 58 km. Loppet börjar trevande och i lugnt tempo de första två milen, då många var med därframme. Sen gick jag upp i tät och körde på lite hårdare, vilket gjorde att de bara var Peo Svahn som orkade haka på några km senare. Vid klackberg efter 30km var jag sugen på spurtpriset och tryckte till ännu lite hårdare. Peo släppte lite och jag kunde lugnt ta hem spurtpriset. Därefter växeldrog jag och Peo fram till cirka 45km. Då satte jag in ett ryck och fick lucka direkt. Seger blev odiskutabel och säker. Peo var 1.42min efter. 3:an Dan Moberg var 4min efter.
Det ska sägas att de riktiga långloppskanonerna saknades i loppet (Peo är dock en rutinerad topp 20-åkare på vasan). De känns ändå riktigt skönt och kul att få vinna en så anrik tävling! Jag kände mig pigg under hela loppet och det är positivt när de kommer större utmaningar framöver!
Nu blir de Skandcup i Sundsvall och Skidspel i Falun! Nu kör vi...
Mvh
/Kalle
Orsa Ski Marathon
Jaha då har jag genomfört säsongens första långlopp, slitsamt. Eftersom jag körde under 2.03 timmar på förra årets Orsa Ski Marathon så fick jag starta i första led vilket gjorde att jag fick en mycket bra start. Tyvärr orkade jag bra hänga med täten i 5-6 km innan jag fick lov att släppa, då jag redan från start fick slita för att hänga med. Efter ca en mils åkning så kom den andra stora klungan ikapp mig som jag rätt lätt kunna följa med ända in till varvning för att sedan avverka ännu ett varv. Man avslutade varven med en rejäl stigning ca 2,5-3 km innan stadion.
När vi gick ut på andra värvet fick jag även här börja släppa lucka men att det under ett antal kilometer bara blev 30-40 meter fram. Men den växte mer innan målet närmade sig. Jag lyckades dock köra ikapp ett par åkare under den sista milen och slutade sedan på en 33:e plats.
En sammanfattning av dagens lopp skulle kunna beskrivas med ett ord, slitsamt även verk i "alla" muskler som finns. Om kroppen inte känns bra p.g.a att mycoplasman fortfarande spökar eller om det är för att jag inte kunnat träna riktigt på över 1,5 månad kan man ju fundera lite på. Men jag kommer ändå att försöka träna-på i veckan och hoppas kunna köra ett race även nästa helg, hoppas då kunna få lite mer slutsatser om åt vilket håll kroppen går.
Film klipp går att se på www.rikardtynell.se
//Hälsningar Rikard
Snön har då kommit!
Jag har under dom senaste veckorna sedan jul försökt komma tillbaka efter min förkylning som jag drog på mig i höstas vilket har visat sig vara svårare än jag trott då jag burit på mycoplasma. Tävlingarna har gåt tungt och kroppen har inte fungerat. Sista tävlingen jag deltog i var Morapinglan vid nyår vilket är över en månad sedan. Har nästintill tagit det lugnt i 1,5 månad nu, tränat som mest 7 timmar på en vecka och det, bara lugna pass. Annars 0 till 3-4 timmar i veckan har det varit, totalt 2-2,5 veckors helt vila sedan december.
Har som tidigare nämnt och visat, varit till Italien en sväng vilket har var riktigt skönt, inte minst pga vädret vi hade, sol alla dagar =).
Sedan jag kommit hem till Sverige igen har jag försökt träna på och har väl lyckats ganska så bra. Ska försöka att öka träningen nu under 2 veckor för att se om kroppen reagera något positivare än sist. Förhoppningsvis kan jag tävla till helgen men vilket ännu inte är klart.
Men det har ju också hänt en del positiva saker bland annat så har ju storebror fått visa att han har orken kvar när han fick vinna i Tyskland, vilket var skoj. Formen går åt rätt håll alltså!!! Sedan så har det kommit en del snö den sista veckan, var till Sörskog för att köra ett träningspass där snön var upp till en meter på vissa ställen. Lugnet har fått till mer skidspår än bara 2,5 km, 5,7,10 och 15 km är pistade i nuläget.
//Hälsningar Rikard
